Мы используем cookie-файлы. Оставаясь на сайте, Вы даете свое согласие на их использование.
Close
автор: цуранков владимир

12 признаков хронического стресса

проверьте себя
Новые статьи я также публикую в
Телеграм канале «НЕсоветы» и в Инстаграм, подписывайтесь.
Стресс — это нормальная реакция организма на изменяющиеся условия среды. Он позволяет замечать изменения и адаптироваться к ним. Но, если стресс действует длительное время, то он приводит к негативным последствиям для организма.

Проблема в том, что стресс может быть острым (сильным и непродолжительным) и хроническим (слабым, но действующим продолжительное время). И если острый стресс распознать легко, потому что человек в моменте чувствует изменения: сердце забилось сильнее, дыхание участилось, мышцы напряглись и появились яркие эмоции. То хронический — сложно, потому что человек как бы привыкает функционировать в более интенсивном режиме и ему кажется, что все нормально.

Мы и правда можем долго находиться в «боевом» режиме, но рано или поздно ресурсы организма закончатся. Стресс перейдет в фазу «истощение», для которой характерны появление психических и соматических расстройств.

Поэтому важно замечать признаки хронического стресса, чтобы не доводить себя до истощения.

Итак, 12 признаков хронического стресса:
На физическом уровне
— Нарушение сна: бессонница или сонливость;
— Изменение аппетита и массы тела;
— Нарушения ЖКТ, частые головные боли, головокружения, приступы учащенного сердцебиения, затруднения дыхания, появление болей в разных органах;
— Ощущение постоянной усталости и повышенная утомляемость;
На эмоциональном
— Понижение чувствительности: безразличие, апатия и опустошенность;
— Повышение чувствительности, когда даже незначительные негативные воздействия вызывают сильные эмоциональные реакции, например, агрессию или слезы;
— Повышение фоновой тревоги и раздражительности;
— Сниженное настроение, либо его частые изменения;
На когнитивном
— Ухудшение концентрации внимания, его частая переключаемость, забывчивость;
— Пессимистичный взгляд на происходящее, ощущение загнанности в угол. В голове такие мысли, как: «из этого не выбраться», «это никогда не закончится», «мир несправедлив и мне не повезло»;
В социальном контексте
— Желание сократить количество контактов;
— Частые конфликты с окружающими.


Поделитесь, сколько из 13 пунктов заметили у себя?
автор статьи:
Цуранков Владимир
Профессиональный психолог, гештальт-терапевт.
Сертифицированный специалист по работе с психосоматическими и невротическими расстройствами в гештальт-подходе.
Рассылка
Один раз в неделю мы можем присылать Вам новые статьи.
Для этого подпишитесь на нашу рассылку:
Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://pastelpsystudio.ru/policy

Запись вебинара
"Как справиться с паническими атаками"

Записаться на консультацию
Заполните форму ниже, и я свяжусь с Вами, чтобы согласовать удобное время.
Электронная почта
Имя
Телефон
Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://pastelpsystudio.ru/policy
Читайте другие наши статьи
Показать ещё
Made on
Tilda