Как поддержать того, кто плачет?

Иногда нам хочется поддержать человека, который о чем-то переживает, но как это сделать?

Человек рассказывает историю, которая его сильно затрагивает. В какой-то момент эмоции переполняют и появляются слезы.

Его собеседник, заметив это, говорит: "Так! Не надо тут плакать! Что расплакался! Не из-за чего! Прекращай!"

Стоит ли так поступать, давайте разбираться.

Что слышит человек, когда вы ему говорите: "Перестань плакать!" ?

Что плакать нельзя, что он неуместный, неподходящий, что его чувства не важны и не интересны, и зря он себе это позволил.

Но ведь мы хотим помочь! Почему же тогда вместо поддержки получается наоборот?

Почему мы останавливаем слёзы?

1. Из идеи, что когда человек плачет, ему становится хуже. Это миф, т.к. слезы - это следствие внутреннего напряжения, а не его причина. Когда человек плачет, он выражает внутреннюю боль, что в свою очередь приносит облегчение.

2. От того, что мы теряемся и не знаем, что делать, как реагировать на плачущего человека. Это незнание рождает в нас эмоции: стыд, растерянность, тревогу, злость и т.д. Чтобы их не чувствовать, мы говорим: "Перестань плакать!";

3. Еще один вариант второго пункта. Часто мы перебираем с ответственностью и принимаем на себя неподъемную роль спасателя, который должен сделать так, чтобы у человека всё нормализовалось. Можем ли мы это сделать? Думаю нет. Но чувство, что ты должен, тяготит, и чтобы с ним справиться мы говорим: "Перестань плакать!".

Как поступать?

1. Понять, что слёзы - это хорошо, т.к. человек проживает накопившееся напряжение;

2. Не берите на себя много ответственности. Вы не так много можете, а тот, кто плачет, не так много хочет: поделиться переживаниями, не быть одиноким, быть услышанным и принятым, почувствовать опору и выдохнуть напряжение;

3. Помогите человеку развернуть его переживания. Для этого задавайте ему вопросы, о чём он плачет и что в этот момент чувствует;

4. Забудьте про попытку решить проблему человека вместо него. Вместо этого просто откликнетесь, что Вы чувствуете в ответ на его историю. Иногда искреннее: "Я сопереживаю тебе и хочу помочь, но теряюсь, потому что не знаю, что могу для тебя сделать" - имеет для человека гораздо большую поддержку, чем когда вы говорите: "Не плачь! Да ты просто возьми и сделай вот так...";

5. Когда чувства прожиты, когда человек получил Вашу поддержку, он начнет успокаиваться, чувствовать себя лучше. Это то место, где можно начать искать что делать и как поступить.

Цуранков Владимир
Профессиональный психолог, гештальт-терапевт.
Сертифицированный специалист по работе с психосоматическими и невротическими расстройствами в гештальт-подходе.
Подробнее обо мне

Телефон: +7 952 545 28 12 (звонок, либо WhatsApp)

VK: vk.com/tsurankov

Instagram: https://www.instagram.com/vatsurankov_psy
Записаться на консультацию
Заполните форму ниже, и я свяжусь с Вами, чтобы согласовать удобное время.
Электронная почта
Имя
Телефон
Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://pastelpsystudio.ru/policy

Было интересно? Поделитесь статьей в социальных сетях
Рекомендуем другие статьи
Made on
Tilda