Меню

Положите свою руку на сердце...

упражнение
Вечер - это время, когда мы завершаем, подводим итог минувшего дня и готовимся к следующему. У кого-то эта подготовка сопровождается приятным предвкушением, у кого-то не вызывает никаких эмоций, а у кого-то может сопровождаться тревогой или страхом. Часто это связано с долго длящейся, не удовлетворяющей ситуацией в жизни человека. И в этом смысле, тревога и страх не что-то плохое, а то, что помогает нам ориентироваться в том, как мы живем и что происходит.

Предлагаем небольшое "упражнение", которое позволит вам взглянуть на некоторые процессы под другим углом.

Положите свою руку на сердце.

Я хочу чтобы вы отвлеклись.

Положите свою руку на сердце.

Прислушайтесь как бьётся ваше сердце.

Почувствуйте его стук через грудную клетку.

Тук-Тук... Тук-Тук… Тук-Тук…

И так оно бьётся каждую секунду.

Тук-Тук... Тук-Тук… Тук-Тук…

60 раз в минуту.

360 раз в час.

Ваше сердце бьётся.

Тук-Тук... Тук-Тук… Тук-Тук…

Вы этого даже не осознаёте.

Сосредоточьтесь, все свое внимание, как если бы в мире больше ничего не было, кроме вашего сердца, как оно бьётся, прямо сейчас.

Тук-Тук... Тук-Тук… Тук-Тук…

Это всего лишь мышца, которая заставляет кровь циркулировать, направляя ее в тело и мозг. Но это мышца, которая со временем изнашивается.

Продолжайте слушать своё сердце.

И в это самое мгновение оно неумолимо продолжает изнашиваться.

На долю каждого из нас отпущено определенное число ударов сердца, после чего, оно остановится навсегда.

Подумайте теперь о всех тех ударах, которые вы тратите каждую минуту, каждый день, каждый час.

Подумайте о всех тех ударах, которых вы лишаетесь когда вам скучно, или когда вы тратите время на дурацкие развлечения, как если бы число ударов вашего сердца было бы безграничным.

Но это не так.

Может быть их осталась сотня, или тысяча, или даже миллион, но все равно их число конечно.

И остаётся вопрос: "Как вы собираетесь поступить с теми несколькими драгоценными ударами, которые ещё у вас остались?"

Если эта проблема действительно заняла ваше внимание, то вероятно ваше сердце сейчас бьется чуть быстрее, чем обычно. Мысли о смерти, о безусловной кончине. Ужасает? Да, сама смерть забирает человека, и это ужасно, но идея смерти спасает его, она мотивирует нас к более полноценной и вовлеченной жизни.

Если каждый удар нашего сердца это дар и оно может остановиться в любую минуту, то какие выборы вы готовы сделать сейчас, чтобы быть более включенным в эту жизнь, нести большую ответственность за принятие решений в своей жизни.

Тук-Тук... Тук-Тук… Тук-Тук…

Спасибо.


Что Вы сейчас чувствуете?

(упражнение заимствовано из лекции С.М. Бабина — доктора медицинских наук, заведующего кафедрой психотерапии Северо-Западного государственного медицинского университета им. И.И. Мечникова)
Цуранков Владимир
Телефон: +7 952 545 28 12
E-mail: vatsurankov@mail.ru
С наилучшими пожеланиями!
Профессиональный психолог, гештальт-терапевт.
Сертифицированный специалист по работе с телом, симптомами и невротическими расстройствами в гештальт-подходе.
Made on
Tilda