КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК

Онлайн-группа для людей, которые страдают паническими атаками

Ведется набор участников. Старт группы запланирован на 27 февраля. Первая встреча проходит в формате видеоконференции с 19:30 до 21:30. По согласованию с участниками возможны изменение даты и времени начала группы.
Оставить заявку на участие в группе

Если вы столкнулись с паническими атаками, то наверняка думали, что одни такие на белом свете. Что только у вас происходят приступы паники, во время которых думаешь, что умрешь. Что только вам страшно ехать в переполненном общественном транспорте, спускаться в метро, заходить в ТЦ, потерять сознание среди людей или сойти с ума. Что только вы думаете, что говорить об этом стыдно и хочется, чтобы никто не видел и ничего не знал о вашем состоянии.

В таком состоянии человек нуждается в помощи и поддержке, но гремучая смесь чувств и мыслей отдаляет от других, усиливает и без того существующее чувство одиночества.

Теперь представьте, каково будет, когда вы окажетесь в группе людей, у которых тоже панические атаки. Когда вы узнаете опыт других: кто и как справляется. Когда другой человек рассказывает свою историю, а вы слушаете и понимаете, что эта как будто о вас. Когда можно делиться своими успехами и неудачами. Когда один говорит, что боится и не может что-то сделать, а другой откликается, рассказывая, что у него также.
Психологическая группа — это место, в котором собираются люди с общими трудностями и получают информацию, помощь и поддержку, как друг от друга, так и от психолога (ведущего). Благодаря этому появляется возможность целенаправленно двигаться к избавлению от приступов паники.
Меня зовут
Цуранков Владимир
Я профессиональный психолог, сертифицированный специалист по работе с психосоматическими и невротическими расстройствами. У меня более 10 лет подготовки в области психологии и психотерапии. Более 1500 часов тренинга, супервизии и клиентского опыта.
С паническими атаками я знаком не только по учебникам, но и на собственном опыте. Мне знакомо то, что чувствует человек в момент панической атаки. Все страхи, телесные симптомы и опасения. Имея психологические знания, мне удалось остановить их развитие. Я научился с ними справляться, страха было меньше, но какая-то фоновая тревога все равно оставалась. Затем, получая психотерапевтическое образование, я проходил курс личной психотерапии, где окончательно смог освободиться от панических атак.

Познакомиться со мной ближе и узнать об образовании можно здесь.

Почитать мои статьи о панических атаках вы можете здесь и в Инстаграм.

Группа будет полезна:

Если Вас мучают панические атаки, Вы не знаете как с ними справиться и уже устали ходить по врачам.
Если вам страшно остаться одному и не получить помощь. Если постоянно беспокоитесь о своем здоровье, боитесь, что случится инфаркт или инсульт. Чувствуете страх смерти или страх сойти с ума.
Если чувствуете постоянный страх и находитесь в ожидании, что паническая атака случится в самый неудобный момент.
Если хотите справиться с паническими атаками. Если испробовали все возможные способы, но так и не преодолели их.

Особенности группы:

Группа проходит онлайн в закрытой группе Вконтакте.
Для участия нужен только интернет и смартфон.
В группе участвует до 10 человек.
В сумме участие в группе занимает до 3х часов в неделю.
Удобная оплата — разделена на 3 части.
Длительность группы 3 месяца. Благодаря этому у вас есть достаточно времени на получение и интеграцию нового опыта.

Что будет на группе и как проходит работа
Собеседование
После того, как вы оставите заявку нам нужно договориться об индивидуальной онлайн встрече, чтобы познакомиться. Мне нужно будет задать несколько вопросов, чтобы понимать, что группа Вам подойдет. Подробно расскажу, как все будет проходить, отвечу на Ваши вопросы. После этого Вы решаете окончательно, готовы ли принять участие. Предварительную встречу я провожу бесплатно.
Видеоконференции
Начинаем с общей встречи в формате видеоконференции, на которой знакомимся и ставим личные цели на предстоящую работу. Далее общие встречи будут проходить один раз в три недели. Длительность одной встречи от двух до трех часов. Видеоконференции — это единственный формат, для которого вам нужно будет выделять 2 — 3 часа в строго определенное время. Но, повторюсь, это будет проходить один раз в три недели и время будет согласовываться заблаговременно, чтобы была возможность у всех участников.
Теория
После первой встречи, на еженедельной основе, я выкладываю теоретическую часть. В ней я рассказываю о панических атаках и отвечаю на наиболее распространенные вопросы.
Упражнения
После каждого теоретического блока я даю упражнения, которые помогут интегрировать полученные знания в свою жизнь. На выполнение упражнений будет даваться 2 дня. После выполнения упражнения, задача каждого участника написать о результатах, своих мыслях и чувствах, которые возникали в процессе выполнения упражнения.
Индивидуальные консультации
Один раз в неделю проводится индивидуальная консультация участника группы. Я создаю опрос, в котором участники решают, кто будет участвовать в сессии. Затем я провожу индивидуальную сессию с этим участником. Запись сессии публикуется в закрытой группе. Задача каждого из участников посмотреть эту запись и оставить свой комментарий (мысли, эмоции, рекомендации и т. д.)
Групповое взаимодействие и обсуждение
Теория, упражнения и индивидуальные консультации подлежат постоянному обсуждению. В психологических группах важно не только то, что человек узнает новую информацию, но и то, что он может получить поддержку от других людей в группе. А еще группа — это хорошая возможность понаблюдать за тем, как вы строите отношения с другими и обнаружить свои проблемные зоны. Ведь именно они в конечном итоге создают почву для развития панических атак.

Результат
Избавление от панического расстройства зависит от многих факторов: как давно начались приступы паники, насколько они интенсивны, как часто случаются, как пытались справляться, как сами воспринимаете свое состояние, какой вы человек, в какой социальной ситуации живете и т. д. Поэтому обещать полное избавление от панических атак было бы нечестным.

В группе будут все те инструменты, которые я использую в индивидуальной работе с клиентами. Благодаря им удается снизить интенсивность переживаний, связанных с паническими атаками. Поэтому, если вы будете использовать полученный на группе опыт в жизни, то и вам, как минимум, удастся уменьшить свой дискомфорт от панических атак.

Понимание необходимых действий, для совладания с паническими атаками
Группа построена так, что мы вместе проходим все этапы, необходимые для того, чтобы справиться с паническими атаками. От понимания панических атак к конкретным действиям и лучшему пониманию себя.
Конкретные техники
Как изменить убеждения, пережить приступ и справиться с паникой. Как перестать бояться и понять внутренние точки напряжения. На каждый теоретический блок дается практическое упражнение.
Информация
Вы получите ответы на большинство своих вопросов. Узнаете, как устроена паническая атака и почему вы чувствуете то, что чувствуете. Вы сможете изменить ложные убеждения относительно панических атак и сформировать те, которые помогут вам справляться с ними. Узнаете, как нужно себя вести, чтобы панические атаки не усиливались и паническое расстройство не прогрессировало. Поймете каковы внутренние причины, которые приводят в жизнь панические атаки.
Материалы группы будут вам доступны на протяжении 1 года.
Лучшее понимание себя
Избавление от панических атак — это следствие внутренних изменений, которые происходят с человеком в ходе его работы над собой. Это значит, что у вас есть возможность не только справиться с паническими атаками, но и в целом улучшить качество собственной жизни.

Стоимость участия в группе
Групповая работа не менее эффективная, чем индивидуальные консультации. И одновременно с этим более выгодная. Стоимость индивидуальных консультаций начинается примерно от 1000 — 1500 рублей, в зависимости от региона обращения. Для уменьшения переживаний, связанных с паническими атаками уходит примерно 10 сессии. Т. е. индивидуальная работа обойдется в 15 000 рублей. В свою очередь, участие в группе в течении трех месяцев обойдется в 4500 рублей — это доступнее в 3 раза.
Оставить заявку на участие в группе
Заполните форму ниже. Я свяжусь с Вами, чтобы ответить на вопросы и рассказать о дальнейших действиях.
E-mail
Имя
Телефон
Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://pastelpsystudio.ru/policy
Если вы хотите принять участие, но у вас остались вопросы — пишите, буду рад ответить.
Made on
Tilda