1/14
Вебинар
Убеждения, которые мешают справиться с паническими атаками
Цуранков Владимир, психолог, гештальт терапевт, член ОППГП, сертифицированный специалист по работе с психосоматическими и невротическими расстройствами в гештальт подходе
Меня зовут Цуранков Владимир
Я профессиональный психолог, гештальт-терапевт.
Сертифицированный специалист по работе с психосоматическими и невротическими расстройствами в гештальт-подходе.
Телефон: +7 952 545 28 12 (звонок, либо WhatsApp)

VK: vk.com/tsurankov

Instagram: https://www.instagram.com/vatsurankov_psy
План
Как сэкономить время и деньги, если Вы столкнулись с паническими атаками?
Как стресс и убеждения влияют на развитие панических атак?
Убеждения, которые мешают справиться с паническими атаками
Упражнения на исследование убеждений
Как может помочь работа с психологом?
Как сэкономить время и деньги?
Часть 1
Паническая атака - необъяснимый, мучительный для человека приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными соматическими симптомами.

Симптомы:

- усиленное или учащенное сердцебиение;
- потливость;
- дрожание или тремор;
- сухость во рту;
- затруднения в дыхании, чувство удушья, боли или дискомфорт в груди, тошнота, расстройства ЖКТ;
- чувство головокружения, неустойчивости, обморочности;
- дереализация, деперсонализация;
- страх остаться без помощи, потерять контроль, сойти с ума или умереть.
Все было в порядке, но неожиданно я почувствовал, как мои ладони начинают потеть, голова закружилась, сердце колотилось, как будто вот-вот выскочит из груди. Руки и ноги начали неметь, в глазах появились звездочки, дыхание сбилось. Я испугался, что сейчас потеряю сознание или умру. Страшно, непонятно что делать, как и к кому обратиться за помощью. Появилось ощущение нереальности окружающего, границы собственного тела было трудно ощутить
Как сэкономить время и деньги?
  • Обратиться к психиатру;
  • Исключить соматическую патологию;
  • Начать лечение: психотерапия + фармакотерапия
Как стресс и убеждения влияют на развитие панических атак?
Часть 2
Панические атаки -
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ - СТРЕСС
Паническое расстройство в МКБ-10 относят к рубрике НЕВРОТИЧЕСКИЕ, СВЯЗАННЫЕ СО СТРЕССОМ И СОМАТОФОРМНЫЕ РАССТРОЙСТВА (F40-F48)

3 стадии стресса:
  1. Тревоги;
  2. Сопротивляемости;
  3. Истощения.
Панические атаки -
Эмоциональное напряжение - Стресс -
ВОСПРИЯТИЕ СИТУАЦИИ
Стрессовые факторы:

1. Объективные - не зависят от человека: слишком высокая температура, отсутствие еды, воды, недостаток кислорода;

2. Субъективные - зависят от человека: для одного публичное выступление будет стрессом, для другого - возможность показать себя.
Панические атаки -
Эмоциональное напряжение - Стресс -
Восприятие ситуации - УБЕЖДЕНИЯ
Убеждения - это устойчивые представления о своей жизни, о себе, о других, о мире, о том, как нужно себя вести и т.д., в соответствии с которыми мы выстраиваем свое поведение. Эти убеждения зачастую человеком не осознаются и действуют автоматически.
Например, человек думает:

"Чтобы быть счастливым, нужно чтобы меня любили. Чтобы меня любили, я должен быть хорошим человеком, а для этого я должен заботиться об интересах других. Чтобы это делать, я всегда должен быть внимательным к другим и показывать им своё доброжелательное отношение. Даже если я не в настроении, даже если человек мне не нравится, даже если я на него злюсь".

Какие убеждения?
  • Сколько людей, столько и убеждений, которые будут приводить к эмоциональному напряжению;
  • Не у каждого человека эмоциональное напряжение приведет к паническими атакам;
  • С паническими атаками часто сталкиваются люди с определенным типом личности.
Панические атаки -
Эмоциональное напряжение - Стресс -
Восприятие ситуации - Убеждения - ОПЫТ
Убеждения формируются из нашего опыта. Чтобы понять, что это за убеждения, нужно разобраться в том опыте, из которого они вытекают.

Путь, который проделывает человек в своем развитии:
Привязанность
Автономия
Привязанность
Человек
Автономия
Базовый конфликт:
"Я хочу быть ближе с другими, но боюсь быть
обиженным, отвергнутым, униженным и потерпеть неудачу"
Привязанность
Человек
Автономия
Базовый конфликт:
"Я хочу быть ближе с другими, но боюсь быть
обиженным, отвергнутым, униженным и потерпеть неудачу"
Убеждения, реализующие стремление к привязанности:
"Я хочу быть ближе с другими..."
Убеждения, реализующие стремление к автономии:
"Боюсь быть отвергнутым..."
Убеждения, которые мешают справиться с паническими атаками
Часть 3
Убеждения, реализующие стремление
к автономии:
Человек думает: "Я боюсь быть отвергнутым, униженным и потерпеть неудачу", - и тогда:

  • я должен быть сильным;
  • я должен быть самостоятельным и справляться со всем сам;
  • я не должен обращаться за помощью (это может быть стыдно, унизительно, неправильно и т.д.);
  • я не должен совершать ошибки (ошибка - это конец и необратимость);
  • чтобы не совершать ошибок, я должен избегать любого риска, любую работу делать идеально, контролировать ситуацию и не действовать, если нет ясного плана.
Что эти убеждения делают
с жизнью человека?
  • Лишают возможностей;
  • Создают избыточное напряжение;
  • Создают одиночество.
УПРАЖНЕНИЕ:
Предположите, что может случиться, если Вы совершите ошибку, окажетесь слабыми, несамостоятельными и зависимыми?Создайте в своем воображении фильм и просмотрите его до конца. Важно обращать внимание на то, какие мысли и чувства возникают в ответ на Вашу фантазию.
Убеждения, реализующие стремление
к привязанности (2 вида):
1. Я хочу быть ближе с другими, но таким, какой я есть, меня не примут. И тогда:

  • я не должен испытывать негативных чувств;
  • я должен сдерживать злость, недовольство и любые другие негативные эмоции;
  • никто не должен увидеть моих эмоций;
  • если кто-то увидит мои эмоции, то подумает, что я слабак;
  • я должен контролировать и предусматривать каждый свой шаг;
  • я должен контролировать свою спонтанность;
  • я должен соответствовать всем существующим правилам, нормам и требованиям.
Что эти убеждения делают
с жизнью человека?
  • Лишают человека спонтанности;
  • Лишают возможности сблизиться с кем-то;
  • Заставляют постоянно играть какую-либо роль и подстраиваться;
  • Все переживаемые человеком эмоции накапливаются и со временем человек начинает меняться, становится более плаксивым, раздражительным, срывается на близких и т.д.
Убеждения, реализующие стремление
к привязанности (2 вида):
2. Если я буду делать то, что хочу, меня не примут. И тогда:

  • я должен поступать так, как хотят другие, а не так, как хочу я;
  • я не имею права нарушать границы другого, а другой может это делать;
  • я не должен быть эгоистом;
  • я должен помогать и ничего не требовать взамен;
  • я должен поступать так, как принято, а не так как хочется мне;
  • я должен всех учитывать.
Что эти убеждения делают
с жизнью человека?
  • Лишают человека удовольствия от жизни;
  • Истощают;
  • Усложняют возможность выбора.
УПРАЖНЕНИЕ:
Выпишите каждое убеждение, которое вам откликается, а затем, спросите себя: "Откуда я об этом узнал?"
Подведем итог:
1. Панические атаки - Эмоциональное напряжение - Стресс - Восприятие ситуации - Убеждения - Опыт

2. Если человек ЖЕСТКО придерживается приведенных убеждений, то он будет сталкиваться с постоянным напряжением;

3. Убеждения, которых "не хватает":
  • когда я не справляюсь, я могу обратиться за помощью, да и когда справляюсь тоже могу;
  • я могу чувствовать и выражать свои эмоции, как положительные, так и отрицательные;
  • я могу чувствовать, хотеть, и удовлетворять свои потребности;
  • если я решил и готов нести ответственность, я могу выбрать себя и жить так, как хочется мне, а не так, как этого от меня ждут другие.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
было ли полезно?
Чем работа с психологом
может оказаться полезной?
Часть 4
В работе над паническими атаками
я работаю в двух направлениях:
1. Симптоматическое. Задача - научить человека справляться с симптомами панических атак;

2. Патогенетическое. Задача - разобраться с причинами появления панических атак, научить человека лучше справляться со стрессом, через лучшее понимание себя.

Разобраться с симптомами, без понимания причин - это также, как выпить обезболивающее, без понимания причины боли.
Возможно ли самостоятельно
справиться с паническими атаками?
С симптомами ПА возможно справиться, с причинами ПА сложнее, т.к. есть определенные трудности, которые важно учитывать:

1. Необходимость изучения большого объема психологической литературы;
2. Восприятие мира и ситуации через призму собственного восприятия;
3. Сопротивление изменениям;
4. Страх.
Как быстро?
Изменения не происходят одномоментно, на это требуется время.

- Совладание с симптомом до 10 сессий;

- Изменения в личностной сфере от 20 сессий.
Запись на консультации
Формат:

  • Очно и Онлайн (Skype, WhatsApp, Viber);
  • 1 встреча в неделю;
  • Длительность сессии - 60 минут.

Стоимость консультации - 1200 р.

Для тех, кто записался на вебинар и готов начать работать, я сделаю скидку на первые 5 сессий. Цена за встречу - 1000 рублей.

Позвоните: 8 (952) 545 - 28 - 12
Оставьте заявку на сайте: www.pastelpsystudio.ru
Напишите в соц.сетях:
VK: https://vk.com/tsurankov
Instragram: https://www.instagram.com/vatsurankov_psy/
Made on
Tilda