Мы используем cookie-файлы. Оставаясь на сайте, Вы даете свое согласие на их использование.
Close
Запись прямого эфира в Инстаграм с марафона "PRO Взросление": "Тревога при взрослении: как преодолевать и становиться увереннее".
Хронометраж:
0:00 — Приветствие: кто я и о чем расскажу
2:40 — Как происходит взросление
6:50 — Что сопровождает взросление
9:45 — Два возможных исхода
14:50 — Как мы пытаемся справиться с тревогой: 3 дисфункциональные модели

28:00 и до конца — Разные подходы к совладанию с тревогой:
29:07 — Отношения к эмоциям
33:00 — Решение проблемы + Тревога — это не всегда про тревогу (тревога как остановленное возбуждение)
36:30 — Отклики на комментарии
39:47 — Тревога как следствие негативных убеждений о себе, о других людях и о мире
41:36 — Тревога как научение
44:50 — Эмоции конечны
46:35 — Релаксация и спорт
47:35 — Ценности
50:10 — Опора на других
Запись прямого эфира 07.05.20: Отношения с родителями
Хронометраж:
0,00 - вопросы, которые будем разбирать во время эфира
5,00 - введение в тему, почему отношения с родителями оказываются столь важное значение - являются базисными
19,30 - внутренняя позиция, которая помогает нормализовать отношения с родителями
28,30 - обида на родителей
32,50 - личная история: прояснение как способ справиться с обидой
40,10 - злость на родителей, месть, желания
49,50 - родители лезут в личную жизнь, что делать
54,20 - хочу отделиться от родителей, но не получается, парадокс подлинной сепарации, свобода, страхи, ответственность
1,02,05 - не хочу отделяться, но уже надо
Запись прямого эфира 16.04.20: Морализаторы в сети
Хронометраж:
0,00 - введение в тему, проблематизация
3,40 - по пунктам, про что будем говорить
7,00 - как мы реагируем на морализаторов
13,00 - где граница между личным мнением и морализаторством
15,30 - что лежит в основе морализаторства
29,00 - что хорошего в морализаторстве
32,00 - как понять что я стал морализатором
35,00 - морализаторство как способ убедить себя самого
40,00 - морализация и рационализация как защитные механизмы
40,50 - зачем заниматься морализацией в отношении другого человека
43,00 - как противостоять морализаторству
52,00 - связь морализаторства и сепарации
54,00 - ответ на вопрос "хорошо ли быть морализатором или это всегда навязывание"
58,50 - ответ на вопрос "если у меня чувство стыда в ответ на морализаторство, значит ли это, что морализатор прав?"
1,04,30 - странная штука психология: все плохо и все хорошо
Панические атаки: ответы на вопросы
Хронометраж:
1,45 - почему мозг сам себя доводит до панических атак (рассказываю о двух психологических теориях)?
19,40 - какие бывают панические атаки?
22,30 - может ли пройти само?
27,00 - как отличить панические атаки от болезни?
33,30 - может ли держаться температура при панических атаках?
35,35 - можно ли умереть от ПА?
37,30 - можно ли сойти с ума от ПА?
41,20 - можно ли вылечиться от ПА?
45,00 - как справиться с ПА (тезисы)?
Запись прямого эфира 09.04.20: Пока петух не клюнет
Хронометраж:
00:50 Приветствие. Почему мы иногда соблюдаем правила, вводим привычки. А в какой-то момент перестаём им следовать.
08:00 Конформность, влияние толпы и внешние цели. Как мы подстраиваемся.
12:00 Индивидуальные особенности и культуральные отличия.
16:00 Почему мы даём себе обещания, но не выполняем. Как работает наша психика?
22:00 Связь с мотивацией. Эксперимент с отсроченной наградой. Кто же достигает успеха? Откладывание и страх за будущее.
29:00 Механизм десенсибилизации и естественное угасание эмоций. «Мой дом - моя крепость» и немного об ощущении безопасности.
34:20 О том, что гораздо легче оказываться в ситуации внешней не свободы, если много свободы внутренней.
38:33 Подведение итогов.
Запись эфира 02.04.2020 " Изоляция и как с ней быть?"
Хронометраж:
1.38 - привет!
2,32 - о чем будем говорить
7,40 - стадии адаптации к карантину
16,05 - можно ли быстро адаптироваться к неопределенности
18,50 - что с нами происходит во время карантина, почему мы оказываемся наедине с собой, как мы избегаем самих себя, как быть наедине с собой
33,00 - как объяснить детям, что нужно сидеть дома
36,20 - как справляться с теми страхами, которые возникают в изоляции, нужно ли ограничивать потребление информации
43,40 - почему когда читаю новости, появляется ощущение нехватки воздуха, как реагирует наше тело, как мы путаем ощущения и возникающие потребности
49,50 - одиночество vs чрезмерное количество контактов
51,50 - что может поддержать нас в период изоляции
Запись прямого эфира о прокрастинации
Запись прямого эфира о перфекционизме
Запись вебинара "Как справиться с паническими атаками"
Made on
Tilda